効率・モチベUP

【超効率UP】家だとだらけてしまう?勉強をやる気にする方法5選!

勉強の効率UP|やる気が出る方法5選!

家だとついつい、だらけてしまう

大事なテストがあるのに、全然やる気が出ない

計画立てても達成できた試しがない

 

そんな風にお思いではありませんか?

学校ではしっかり勉強に集中できても、家だと中々集中できないですよね。実際に私も、家に帰ってからスマホいじったりテレビ見たり漫画を見たり・・・。

今回は、そういった誘惑に惑わされず勉強に集中する方法を5つご紹介!

ぜひ参考にして試してみてくださいね。それでは参ります。

 

この記事でわかること

  • 家だとだらけてしまう勉強をやる気にする方法5選

 

 

家だとだらけてしまう勉強をやる気にする方法5選

家だとやる気が出ない男性

それじゃあ早速、やる気にする方法を5つ紹介していくよ!是非一つでも実践してみてね!

 

方法①運動を取り入れる

まず一つ目は『運動を取り入れること』です!矛盾しているように見えて、運動って超効果良いんです!

 

なんであいつは頭もよくて運動もできるんだ』『運動した後は、勉強がはかどる気がする

のような経験ありませんか?

 

それもそのはず。実は運動って脳を活性化させる働きがあるからなんです。

これはカリフォルニア大学と筑波大学の共同研究によって明らかになっていますが、10分間ほどの軽い運動(自転車を漕ぐほどの運動)でも、記憶力がUPすることが分かっています

 

今まで『運動の時間すら勿体ない』って思ってたけど、そうじゃあないんだね。。。
僕もそう思ってたけどね(笑)でも、だまされたと思って運動してみてほしいな!

 

ちなみに僕は、朝起きてから10~15分ほどのストレッチ、帰宅してから筋トレをしています。実際、運動をすることで何事に対してもやる気が出ると感じています。

そんなわけで『どうもやる気が出ない』って時はぜひ、運動を取り入れてみてください!

 

方法②寝る前に翌日の予定を立てる

二つ目は『寝る前に翌日の予定を立てること』です。これやるとやらないでは、だいぶ違います。

 

特に休日だらけてしまう原因は、『翌日の予定が決まっていないから』です。

平日の場合はすでに

明日は学校(仕事)だ。〇〇時には家を出ないとな。

と脳が準備できている状態です。だから遅刻や欠席もほとんどしません

 

でも、休日の場合は

明日は休日だ。まぁテキトーに勉強するか

で失敗するわけです。

 

そのため、簡単に言ってしまえば前日から、明日の予定を立てて脳を準備させておけば良いのです

明日は休日だ。7時~は〇〇して、10時~は△△しよう。

という感じに。

 

寝る前の15分、20分を使って明日の予定を立ててください!

ちなみに予定を立てるときのコツも次に紹介します!

 

方法③無理な予定を立てない

方法②『明日の予定を立てる』と連携して方法③『無理な予定を立てない』ことが大事。

計画を立てても、総倒れしてしまうことがあります。

それを防ぐため、まずは『簡単な予定を立てる』あるいは『時間で区切る』をオススメします。

 

本来10ページ進めたいなら、5ページにするとか。

あるいは時間で区切って1時間集中するとか。

 

詳しい予定の立て方について知りたい方は、メンタリストDaiGoさんが書かれているこちらの本がオススメ。

デスクワークに追われている人にはもってこいです。

 

 

方法④ポモドーロテクニックを使う

ポモドーロテクニック?なにそれ?
聞いたことがあるかもしれませんが、これは時間を25分+5分で区切って勉強する方法です!

 

ちょっと名前が長いですが、ポモドーロテクニックとは『25分勉強して5分休憩』を1セットとし勉強すること。

『2時間勉強しよう!』と思っても2時間ずっと集中は難しいですよね。

そんな時役立つのがこの、ポモドーロテクニック。

 

例えば2時間勉強したいなら『25分+5分』のサイクルを4セットするわけですね。

そうすると、集中力を維持して勉強できるわけです。

 

ちなみに僕は2時間確保して、そのうち3セットやるようにしています。要は1セット分余裕を持たせることで、疲れないように計画しています

例えば3時間なら6セットできるわけですが、それだと疲れてしまうので、3時間のうち5セットやるなど。

自分に合ったスタイルを試してみてくださいね!

 

方法⑤立って勉強する

最後に紹介するのは『立って勉強すること』です。そんなアホな・・・って思うかもしれませんが(笑)

勉強って座ってやらないといけないって思いがちです。でも別に、頭に入ればいいわけなので、立ってやっても問題ありません。

実際立ってやると集中力がUPすることが研究によって分かっています

 

ただ、ずっと立ってるのも大変なので、疲れたと思ったら座るのが良いかと。

 

僕の場合、部屋に普通の勉強机と、棚を改造したスタンディングデスクがあります(笑)

気分や科目に応じて使い分けています!

 

家でもうだらけない!勉強をやる気にする方法まとめ

やる気に満ち溢れる牛

いかがでしたか?

今回紹介した『家でもだらけない方法』をまとめると

 

だらけない勉強法まとめ

  • 軽い運動を取り入れる
  • 翌日の予定を立てる
  • 無理な予定は立てない
  • ポモドーロテクニックを使う
  • 立って勉強する

 

以上です。是非一つでも取り入れてみてください!

この記事が少しでも皆さんのお役に立てば幸いです。それではまた。

 

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

-効率・モチベUP
-,

Copyright© えばの備忘録 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.